Dans cet article :
- Quelles sont les causes du stress pendant la grossesse ?
- Quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse ?
- Comment le stress affecte-t-il votre grossesse ?
- Comment le stress peut-il affecter votre bébé à naître ?
- Quels sont les symptômes du stress pendant la grossesse ?
- Façons de gérer le stress pendant la grossesse
Le stress et l’anxiété liés à la grossesse et à l’accouchement ne sont pas rares chez les femmes enceintes. Un peu d’anxiété, de frustration et de dépression, ça va et il n’y a pas de quoi s’inquiéter. Mais si vous avez tendance à vous inquiéter trop et à paniquer plus que vous ne le voudriez, c’est une source de préoccupation.
Quelles sont les causes du stress pendant la grossesse ?
Les causes de stress diffèrent d’une femme à l’autre. Pour certaines futures mères, la grossesse est stressante en soi. Ils ont du mal à garder le contrôle et à gérer les changements physiques.
Parmi les autres raisons qui pourraient avoir un impact émotionnel sur une future mère, mentionnons (Source) :
- Éprouver du stress physique en raison des symptômes de la grossesse, comme la nausée, la constipation, la léthargie ou les douleurs corporelles, et les gérer.
- Les fluctuations hormonales menant à des sautes d’humeur pourraient affecter la constitution mentale, ce qui rend plus difficile à gérer le stress.
- La gestion du travail, de la grossesse et des tâches ménagères pourrait être difficile pour certains. Il pourrait affecter leur vie personnelle et professionnelle et pourrait ajouter au stress.
- La violence conjugale et d’autres problèmes personnels pourraient également causer du stress en plus d’avoir des conséquences néfastes.
Si vous vivez plus d’une des situations ci-dessus dans votre vie, votre niveau de stress pourrait être beaucoup plus élevé.
Quels types de stress peuvent causer des problèmes de grossesse ?
Le stress peut être géré aussi longtemps que vous savez le gérer sans l’aggraver. Le stress quotidien, comme le travail sur les délais et la conduite dans la circulation ne peut pas nécessairement ajouter aux problèmes de grossesse existants. Cependant, d’autres types de stress peuvent causer des ravages pendant la grossesse (Source).
- Des expériences de vie négatives comme un mariage et un divorce ratés, des maladies mortelles, le décès d’un être cher ou la perte d’un emploi peuvent causer un stress grave et difficile à gérer.
- Les événements malheureux, y compris les catastrophes naturelles comme les ouragans, les tremblements de terre, les inondations ou les catastrophes d’origine humaine comme les attaques terroristes ou les accidents, peuvent avoir un impact émotionnel profond pendant la grossesse et entraîner un stress mental.
- Le stress aigu en raison de problèmes financiers, de problèmes relationnels, de violence physique ou mentale pourrait vous affecter le plus, et pourrait également conduire à la dépression à long terme.
- Certaines femmes sont susceptibles d’être stressées par les propos ou les attaques racistes. C’est l’une des raisons pour lesquelles les femmes afro-américaines aux États-Unis donnent naissance à un faible poids à la naissance et à des bébés prématurés (Source).
- Le stress de la grossesse qui découle de la crainte d’une fausse couche, de douleurs au travail, de la santé du bébé ou de l’anxiété de devenir parent est une autre cause de stress chez les femmes. Cela pourrait rendre une personne privée de sommeil, hyper et même déprimée.
Comment le stress affecte-t-il votre grossesse ?
Il est peu probable que le stress entraîne des conséquences graves s’il est bien géré. Cela pourrait affecter la santé de la future mère et du bébé dans certains cas.
Un stress grave et à long terme peut entraîner les complications suivantes lorsqu’il n’est pas traité :
- Hypertension artérielle
- Diabète gestationnel
- Système immunitaire affaibli
- Dépression grave
Certaines femmes tentent de gérer leur stress en fumant, en consommant de l’alcool et en consommant des drogues, ce qui pourrait à nouveau entraîner de graves problèmes de santé chez la mère et le bébé (Source).
Comment le stress peut-il affecter votre bébé à naître ?
Le stress pendant la grossesse peut affecter l’enfant à naître de nombreuses façons.
- Le stress émotionnel stimule la libération de l’hormone cortisol, qui augmente avec la gravité du stress. Cela pourrait causer la dépression, l’obésité, la perte musculaire, les maladies cardiaques et l’ostéoporose chez le bébé plus tard dans la vie.
- Le bébé est susceptible de naître prématuré, ce qui pourrait entraîner des problèmes digestifs, des problèmes respiratoires, une faible immunité et la mort du nourrisson dans certains cas.
- Même les bébés à terme peuvent naître en insuffisance pondérale et avoir une faiblesse et un mauvais système immunitaire. Elle peut aussi causer une hypoxie (insuffisance d’oxygène à l’accouchement), ce qui peut avoir des conséquences à long terme sur le développement des bébés.
- Risque accru d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH) plus tard dans la vie (Source).
Quels sont les symptômes du stress pendant la grossesse ?
Le stress chronique peut causer de nombreux symptômes physiques, émotionnels, mentaux et sociaux, y compris (Source).
- Douleurs thoraciques, difficultés respiratoires, problèmes de vision, maux de tête, battements de cœur rapides, étourdissements, fatigue, douleurs musculaires, problèmes d’estomac et augmentation de la transpiration.
- Confusion, cauchemars, perte de mémoire, changements dans les habitudes de sommeil et difficulté à se concentrer.
- Chagrin, culpabilité, anxiété, irritabilité, peur, déni, inquiétude, solitude ou frustration
- Isolement de la famille et des amis, moins de nourriture, abus de drogues et d’alcool.
Façons de gérer le stress pendant la grossesse
Le stress est facile à gérer lorsque vous le reconnaissez correctement et que vous savez comment le gérer. Il mènera à une expérience de grossesse positive et réduire le risque de complications pour la santé pour vous et votre bébé.
Voici quelques façons de réduire le stress pendant la grossesse.
- Pratiquez une activité physique légère, comme la marche, car elle réduit non seulement le niveau de stress, mais prévient les malaises courants liés à la grossesse.
- Essayez des techniques de relaxation comme le yoga prénatal ou la méditation.
- Apprenez à faire des exercices de respiration.
- Détendez-vous et détendez-vous autant que possible
- Participez à des activités comme lire un livre, regarder votre émission préférée ou faire des activités que vous aimez.
- Découvrez ce qui vous stresse le plus, et essayez d’en parler avec votre partenaire, un ami ou même un thérapeute si nécessaire.
- Demandez de l’aide à votre famille et à vos amis – demandez-leur de vous accompagner à des examens prénataux ou de vous aider à accomplir les tâches ménagères.
- Optez pour des cours d’éducation à l’accouchement pour comprendre la grossesse, l’accouchement, les techniques de relaxation et les exercices.
- Faites en sorte que les projets soient réalisés plus tôt et évitez de les reporter au dernier moment pour éviter le stress.
- Si vous pensez que vous êtes déprimé, allez à la thérapie tôt pour éviter le besoin d’antidépresseurs.
- Mangez des aliments sains et nutritifs.
- Envisager de se joindre à un groupe de soutien pour rencontrer des femmes enceintes aux vues similaires (Source).
Questions fréquemment posées
1. Le stress peut-il influer sur la grossesse précoce ?
Le stress au cours du premier trimestre est connu pour affecter la population microbienne dans le vagin de la mère. Ceux-ci sont ensuite transmis aux bébés à la naissance, ce qui a un impact sur le métabolisme et le système immunitaire du nourrisson. On sait aussi que la microflore intestinale altérée augmente le risque de troubles neurodéveloppementaux comme la schizophrénie et l’autisme (Source).
2. Pouvez-vous faire une fausse couche en raison du stress ?
Non, les études n’indiquent pas que le stress peut causer une fausse couche. Cependant, un stress sévère peut mener à une naissance prématurée, un faible poids à la naissance ou des problèmes de comportement plus tard dans la vie.
3. Le stress peut-il affecter la grossesse au troisième trimestre ?
Un stress sévère au cours du troisième trimestre augmentera les niveaux de cortisol maternel, ce qui peut avoir un effet durable sur les capacités cognitives et les scores de QI de l’enfant (Source).
4. Le stress cause-t-il des anomalies congénitales ?
Un stress sévère pendant la grossesse est susceptible de causer des malformations congénitales telles que la fente palatine, la fente labiale, la spina-bifida, l’anencéphalie et les malformations cardiaques congénitales (Source).
5. Les pleurs peuvent-ils influer sur la grossesse ?
Les pleurs pendant la grossesse sont dus au stress émotionnel et à la dépression. Elle est associée au travail prématuré, aux bébés de faible poids à la naissance et aux restrictions de croissance intra-utérine (Source).
Être stressé n’est pas amusant, mais rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Il y a de l’aide si vous le demandez. Vous pouvez éprouver le stress différemment, mais tout ce que vous devez savoir est comment bien le gérer. Si vous êtes incapable de faire face au stress, parlez à votre médecin de ce qui vous cause le stress et obtenez des solutions.
